許多憂鬱症患者相當排斥到醫院看診，此時「網路療程」（online therapy）就是適合的選擇。最近以色列耶路撒冷希伯來大學（Hebrew University of Jerusalem）研究顯示，「線上」談話對治療憂鬱症有許多優勢。此結果發表於《心理治療研究》（Psychotherapy Research）。
憂鬱症是常見精神疾病，約 10% 一生會受憂鬱症影響。但許多患者因擔心被歧視、交通不便、時間壓力等，沒有接受治療。不僅無法改善病情還可能惡化，導致無法正常工作及維持人際關係，甚至可能有不小自殺風險。
所謂「認知行為治療」（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是專業心理學家和社工人員以談話式，改變患者思考和行為模式幫助改善病情。除了治療焦慮和憂鬱症，也可治療恐懼症、強迫症及其他精神和生理健康疾病。因 CBT 是以談話為主，非常適合線上或視訊。這讓患者能在家或其他私人空間接受治療，克服交通不便和時間壓力，也增加治療可及性。
科學家先透過線上調查和電話訪談，招募 39 名受試者，多數為女性（59%），平均年齡 37.9 歲。由受過訓練的研究員每週提供受試者認知行為治療，包括心理健康的基本知識，幫助改變負面、不合理的思維模式，鼓勵參與愉快活動及指導放鬆技巧等。結果證明，線上 CBT 療程有效改善失眠及憂鬱症狀。
對避免與人親密接觸的患者更有效
研究還發現，避免與人太親密而顯得冷淡的受試者，線上治療後症狀改善較顯著。相反的，對親密關係有強烈需求、渴望與他人建立深厚情感，且過度依賴伴侶，希望伴侶滿足自己所有情感需求的受試者，治療反應較差。
團隊發現，治療師和患者的夥伴關係會影響患者是否依循指導及中途退出試驗，並與症狀改善程度有明顯相關性。因此過程應考慮用問卷每週追蹤關係並必要調整，以取得較好療效。
總結，研究顯示線上療程是治療憂鬱症方便有效的選項，為無法或不願親自就醫的患者帶來一線曙光。線上療程能顯著改善憂鬱症和失眠症狀，尤其對避免與人親密接觸的患者更有效。研究還突顯治療師與患者夥伴關係的重要性，兩者關係越好，患者依從性及療效都更好。
（首圖來源：shutterstock）
標題：以色列研究表明，線上談話治療可有效改善憂鬱症
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