近日，浙江紹興一位父親將自己女兒俯臥着用腿拍打瑜伽球的視頻發布到社交平台，6歲的小姑娘1分鐘拍打了瑜伽球200次，驚呆衆多網友。有人留言：這腰腹力量，很多大人都做不到！以後絕對會成爲冠軍！據了解，女孩名叫張梓涵。她的父親張先生告訴揚子晚報/紫牛新聞記者，女兒從小喜歡遊泳，堅持體能打卡大半年了，這樣的訓練對她的核心和腿部力量有很大的幫助，“看她每天練習積極又刻苦，感覺既心疼又欣慰。”小梓涵說，她以後要像張雨霏姐姐一樣，成爲遊泳運動員，拿金牌。

　　5歲通過選拔接觸遊泳 練習從不叫苦叫累

　　張先生告訴記者，小梓涵5歲時，當地遊泳專業隊到幼兒園選拔“遊泳苗子”。“在那之前女兒從來沒有接觸過遊泳這項運動，專業隊教練說我女兒身體比例等各方面條件比較好，我們就想讓她去練練看。”張先生說，沒想到女兒就這么一路堅持下來了。

　　張先生表示，孩子剛开始接觸遊泳時充滿了新鮮感，對各項練習也非常感興趣，“當時她鬥志滿滿，說想成爲運動員，拿金牌。但是練了一段時間之後，她就覺得有些枯燥，开始有些抵觸情緒了。”爲了讓女兒繼續堅持練習遊泳，張先生做了不少努力，“起初我就用一些常規物質獎勵，比如帶她出去玩，去超市購物等。後來，這些‘小招數’就不管用了，因爲練習太辛苦了。”

　　於是張先生想了一招，在小梓涵練遊泳的時候自己同步开始健身，“孩子訓練遇到瓶頸時會想放棄，但是看到我一直在堅持健身，她就會不自覺地跟隨我的步伐。”張先生說，女兒有時訓練動作做得不到位，想偷懶，就會“懟”他“爸爸也做不到”，“我爲了給她做好表率，就會盡力做出這個動作，爭取做得比她好，女兒看到後也會自覺地跟着我一起練習。”張先生說，爲了陪伴女兒練習，他也堅持健身一年多，現在身材變得比以前精壯了。

　　張先生稱，通過不斷引導，小梓涵如今訓練非常自覺，從不叫苦叫累，“慢慢地，每天練習成爲了她的習慣，也不再需要家長督促了。”

　　從200次到300次只用半個月 會給自己打氣，告訴自己不放棄

　　張先生告訴紫牛新聞記者，小梓涵練習遊泳一年後就參加了正式的遊泳比賽，“第一次比賽就拿到了第二名，看到教體局頒發的證書，她很开心。這些證書我們都裱好給她掛在牆上。”後來沒過多久，小梓涵參加區裏同年齡段的遊泳比賽，拿到了自己人生中的第一塊金牌， “那時候她可興奮了，到處去跟長輩們炫耀，爺爺奶奶也鼓勵她要繼續加油。”張先生表示，這也是女兒繼續堅持訓練的一大動力。

　　張先生驕傲地告訴記者，女兒目前已經晉升到市遊泳隊，“過程很不容易，經歷一層層參加選拔。30000人參加比賽，最後選300人，再從300人中選30人。”

　　張先生說，用腿拍打瑜伽球這個訓練方法，是他從網上學來的，“腿、手臂每周輪流進行拍打，用腿拍瑜伽球一周會訓練兩次，這個訓練方法她已經堅持了大半年。”

　　張先生記得，剛开始梓涵只能用腿拍打瑜伽球10次左右，“沒有捷徑，只能一天天刻苦練習，慢慢增加訓練強度，我在網上發布的視頻是她一分鐘腿拍瑜伽球200下，這半個月時間她進步非常快，現在已經達到300下了。”

　　小梓涵堅持每天在家裏進行腿和腳的拍打瑜伽球訓練。這個訓練看似簡單，實際上需要高度集中的注意力和堅韌的意志力。小姑娘總是全神貫注地完成這項任務，無論是早上還是晚上，她從未間斷。“這項訓練對她的核心力量和腿部力量的提升產生了顯著的影響。她的身體變得更加靈活，力量也得到了明顯的增強。”張先生說，除了拍打瑜伽球，女兒還有其他的訓練項目，每天大概會訓練1個小時。這種高強度的訓練並沒有讓她感到疲憊，反而激發了她的鬥志。

　　小梓涵告訴紫牛新聞記者，每次練完瑜伽球都很累，“我會給自己加油打氣，告訴自己不能放棄。”小梓涵說，她看了今年杭州亞運會上張雨霏的比賽，很振奮。“我以後要像張雨霏姐姐一樣，成爲遊泳運動員，拿金牌。”她用稚嫩的聲音說。

　　從嬌慣小姑娘到自律女運動員 未來想進入更高水平隊伍

　　梓涵媽媽劉女士告訴記者，在今年6月舉行的全市同年齡段兒童遊泳比賽中，小梓涵只拿到了第三名，“當時成績一出來，孩子就哭了。她說下次比賽一定要拿第一。”於是她之後不斷加強訓練，功夫不負有心人，在今年10月舉辦的紹興市遊泳比賽中，梓涵如愿以償地取得了金牌。

　　劉女士說，看到女兒訓練這么刻苦，既欣慰又心疼，“當她拿到理想成績時，我們也會替她开心。”

　　“其實一开始讓孩子接觸遊泳只是爲了強身健體，沒想讓她成爲運動員，後來發現孩子很要強也很努力，我們家長就一直堅持陪伴、引導她。”劉女士介紹，梓涵每次訓練和比賽都會給自己設定一個目標，而且都會超額完成，“前兩天泳隊裏測試，在200米混合泳這個項目上，她給自己設定的目標是3分25秒以內，結果最終成績是3分20秒。”目前，梓涵在正式比賽中，50米自由泳的最好成績是38秒，100米自由泳的最好成績是1分27秒。

　　小梓涵練遊泳的這一年多時間裏，讓父母感觸最深的是女兒發生了近乎“脫胎換骨”的變化。劉女士告訴記者，接觸遊泳之前，梓涵算是比較嬌慣的小姑娘，心態很差也很敏感，被瞪一眼都會哭。起初她擔心女兒不擅長社交，但自從女兒練習遊泳之後，變得堅強自信了很多，也變得懂事了，很少抱怨訓練累，“她只會跟我說，教練今天又表揚她了。”

　　劉女士覺得，體育真的可以培養一個孩子的意志品質，“在學校，老師們也都說她非常自律。在接觸遊泳之前孩子是不愛讀書的，現在在班上學習非常自覺，還擔任課代表、紀律委員，成了老師口中‘別人家的孩子’。”梓涵5歲的妹妹也受到了姐姐的影響，每天自發地跟着姐姐訓練遊泳。

　　談到對孩子未來的規劃，張先生表示，只要女兒能堅持下去，他們就會一直陪伴她，“現在孩子年紀還小，先腳踏實地，一步一個腳印走好，在不耽誤文化學習的情況下，在遊泳這條賽道上奮力向前。”

　　紫牛新聞記者 徐韶達 萬惠娟

標題：6歲女娃一分鐘腿拍球300下！

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