作者：枳爲橙

　　編輯：慈懷讀書（ID：cihuairead）

　　網上流傳這樣一句話：“一年一偶像，百年劉德華。”

　　每年春節，劉德華演唱的《恭喜發財》總能傳遍大街小巷，在喜慶的祝福詞中，讓年味越來越濃。

　　而劉德華本人，也在數十年過去後，依然是無數人心中的優秀典範。

　　除了才華、努力和人品，他多年來雷打不動的生活習慣，幫他塑造了一個極佳的身心狀態，也令許多人羨慕不已。

　　不久前，62歲的劉德華現身董宇輝的直播間，引發全網熱議。

　　有人說，這么多年時光流轉，卻很難從他的外表上看到歲月的痕跡，真的很佩服他對自身的嚴格管理。

　　而人與人之間的差距，往往就是源於這四個字——自我管理。

　　人到中年，最高級的活法，其實正是：自省、自律、自愈。

　　修煉習慣：

　　穩定生活節奏，懂得自省

　　古語有言：飲食有節，起居有常。

　　所謂“飲食有節”，指的主要是合理膳食，喫好一日三餐，做好營養搭配，盡量做到定時定量，切忌過度放縱。

　　“起居有常”，大意是說作息保持規律，生活擁有合理且穩定的節奏。

　　巨星劉德華在多年前，就已經養成了合理且健康的飲食習慣。

　　他曾在一次採訪中，分享過自己保養身體的“祕訣”，並且談到了一日三餐的模式：

　　每天早晨，爲了方便簡單，不耽誤工作時間，他會選擇酸奶和麥片，如此已經堅持了數十年。

　　午餐時，他習慣於喫一些營養豐富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等，補充好身體所需的各類營養物質。

　　到了晚上，還是會以谷物爲主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡的同時，盡可能控制熱量的攝入。

　　他的飯菜基本都會堅持少油少鹽的原則，不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的口腹之欲。

　　長此以往，不僅可以爲身體穩定地輸送能量，還能保持好身材，避免體重飆升或者各項指標過高而引發的健康風險。

　　好的習慣成就一個人的人生，壞的習慣毀掉一個人的生活。

　　中年以後，修煉有益於身心的生活習慣，擁有一個規律的生活節奏，懂得時常反省自身，才能活得越來越自在。

　　俞敏洪在一場演講中，也講到過一段親身經歷：

　　有一年他去度假時，看到很多人睡到下午，才出門去海邊曬太陽，到了夜深時大家又齊聚酒吧，玩到半夜再紛紛散去。

　　他覺得大多數人都是如此，便也想嘗試下這個模式。

　　可當身處深夜的酒吧，長時間被吵鬧聲包裹時，他只感受到了身心不適，沒待多久，就匆匆離开了。

　　回到房間後，他靜下心來，整理好自己，拿起書細細品讀了一會才睡覺。

　　第二天一早，他便起牀打开電腦，开始工作，利用早晨最清醒的時段充實自己。

　　談起過往，俞敏洪坦然表示：“這些習慣已經成了我基因的一部分，正是得益於好習慣，我才有了比較好的人生。”

　　人在年輕時放縱自己沉迷於欲望的沼澤中，整日晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等，只會給中年時留下邁不過的深坑。

　　而年輕時養成的數十年如一日的好習慣，堅持好好喫飯、早睡早起、戒煙限酒等，都會在人生路上幫你成爲更好的自己。

　　陳道明說過一句話很有道理：

　　“節制是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。”

　　人活到極致，就是懂得在生活上節制，在欲望上克制。

　　人生下半場，別再透支自己的生命，好好愛惜身體，是獲得幸福的前提。

　　運動強身：

　　在變老的路上，保持自律

　　《世界日報》曾有一篇文章表明：

　　“研究發現，‘經常運動者比肢體不勤者’，快樂感多出52％。”

　　運動的過程，不僅能讓一個人身體恢復活力，狀態保持年輕，還能驅散一個人的煩惱，舒緩內心的壓力。

　　堅持鍛煉，有益於身心健康，也有利於生命質量的提升。

　　劉德華在演藝圈摸爬滾打40年，一直對自己的身材有着極強的管理能力。

　　在很多人眼中，他的身材這些年似乎沒有太多變化，隨着年齡漸增，他也始終沒有放棄鍛煉身體，塑造健康的體態。

　　除了工作之外，他每天都會留出一段空闲時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀態。

　　跑步、舉啞鈴、有氧運動等，揮汗如雨的日子裏，他找到了生命最美好的模樣。

　　在他看來，人想要保持一個健康的身體和完美的身材，必須持之以恆地鍛煉。

　　周嶺有個觀點說的很深刻：

　　“時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；

　　而久坐不動的人，體內生態則更像是一潭死水。”

　　在變老的路上，逼自己一把，成爲一個自律的人，過上自律的生活。

　　通過運動強健身體，堅持鍛煉加強體能，人越自律，就會活得越來越年輕。

　　天壇獎頒獎典禮上，84歲的“國民奶奶”吳彥姝獲得了影後的稱號。

　　看着她優雅從容的姿態，讓不少人直呼“佩服”。

　　吳彥姝表示，雖然年齡大了，但她依然像年輕人一樣，喜歡打籃球，讓自己活動起來。

　　闲下來的時候，她就會做做平板支撐，練習各種健身動作。

　　由於長期運動收獲了較好的體能，如今的她有時還能獨自出去看世界，享受精彩紛呈的生活。

　　正如吳彥姝所說：

　　“人就像機器，你要是放着它不動它，它就會老化生鏽。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕。”

　　與其荒廢時間，繼續懶散下去，放棄對身材的管理，不注重健康狀態的維持。

　　不如开始運動，找到適合自己的鍛煉方式，在有限的生命裏，對得起每一寸光陰。

　　自律和不自律的人，過得是截然相反的人生。

　　請相信：時間是檢驗結果的最佳標准，走到最後的，一定是高度自律的人。

　　心態高配：

　　儲蓄精神能量，學會自愈

　　董宇輝在直播時，講了一個發生在他身邊的故事：

　　某一年，還沒到收獲的季節，一場突如其來的冰雹砸爛了樹上的果子。

　　望着辛辛苦苦培育的果樹變成了這般模樣，大家心裏都不是滋味，難以接受這個結果。

　　奶奶雖然心疼，卻沒有半句抱怨，而是默默撿起了被打落的果子，擦幹淨後，裝進袋子裏，帶回了家裏。

　　由於剛下過冰雹，回去的路上，泥濘不堪，每一步都走得很艱難。

　　他低下頭看到，奶奶的膝蓋上全是泥，可她始終一聲不吭的往前走着。

　　面對無法預知的意外，難以挽回的損失，一般人都會沉浸在鬱鬱寡歡的情緒中，心裏打上一個結。

　　可董宇輝的奶奶卻接受了一切變故，她把根本喫不了的青蘋果送給了鄰裏，讓他們拿去喂牛羊。

　　隨後又收集起剩下的果子，裝進罐子釀成果醋。

　　奶奶一生喫了不少苦，經歷的風雨不斷，可她依然從命運的深淵裏笑着走出來，還能收獲到一點酸甜的蘋果醋。

　　細想來，這正是心態的力量。

　　允許一切發生，接納人生無常，正視所有遭遇，停止精神內耗。

　　劉德華在成名前，也是一路跌跌撞撞走過來的，有過不少起起落落。

　　有媒體在報道中稱，劉德華是當年“遭受惡評最多的演員”。

　　面對其他人曾評價他是“花瓶”的指責，他不作解釋；對於旁人的冷嘲熱諷，他也從未放在心上。

　　有人問他：怎樣看待這些質疑？

　　他笑着說：“不要句句反駁，而要字字反思。”

　　談起過往走過的坎坷，他不以爲意：

　　“這就是生活，你要自己當你生活的主角的話，就要接受所有逆心的、順心的事情。”

　　境由心造，物隨心轉。

　　真正厲害的人，都懂得接受生命的得失，學會治愈自己，儲備好豐富的精神能量。

　　就像賈平凹在書裏寫的那樣：

　　“人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。要緊的是心間的一泓清泉裏不能沒有月輝。”

　　人生下半場，請高配心態，做自己的醫生，治愈好自己的內心。

　　後半生，一個健全的心態，是給生命減負、爲生活賦能的最佳方式。

　　知乎上有個問題：人活一輩子，什么樣才是最好的狀態？

　　有個高贊回答說得極好：少年不輕狂，中年不油膩，晚年不孤寂。

　　從現在开始，調整好節奏，照顧好身心，管理好自己，打理好生活，不留遺憾的過完這一生。

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標題：62歲劉德華曬一日三餐，網友：太狠了，難怪看起來像40歲……

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